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ひんやりシーツの豆知識

今回は、前回ご案内した睡眠の前にしては、いけないことをご紹介していきます。

まず寝る前にコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれているカフェイン飲んでは、いけません。覚醒作用が働いて眠気覚ましになってしまうからです。余談ですが、カフェインは、薬物としての性質もあるので1日仮にコーヒーを100杯飲んだらカフェイン中毒になるそうです。

タバコも同じように寝る前に吸うとニコチンによる覚醒作用が働いてよくありません。

寝る前にアルコールを飲むと良く寝つきが良くなると言いますが体内で2~3時間で分解してしまうので途中で目が覚めたりして浅い眠りしか出来なくなってしまう事があります。
別の意味で習慣化してしまうとアルコール中毒になりかねないですね。

あと寝る前に食事をしたり水分を取ったりするのもお勧めできません、胃腸が食事などをした関係で活発になり目がさえてきます。水分を取るのも量にもよりますが多く取るとトイレに行くのに目が覚めてしまい睡眠のさまたげになってしまいます。

以上の5点(カフェインを含む飲料を飲む、タバコ、アルコール、食事、多量の水分摂取)などは、寝る前にされないようにしたほうがより快適な睡眠をしていただけると思います。

参考になれば幸いです。

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